Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

Kabul edelim stres hayatın bir parçası ve onsuz hayat geçmemektedir. Sorun stresin olması değil onu nasıl yönetecegimizi bilememizdir. Bunula birlikte yönetilmeyen stres hayatı iyice çıkmaza sürükleyen bir
duruma dönüşür.
Günümüzde insanoğlu stres konusunda daha bilinçli olmak adına adımlar atıp insanlığı bu konuda daha
farkında olmaya ve stresi yönetmeye yönelik çalışmalar yapmaktadır.
Uzman Psikolog Mikdat Ertem stresin nedenlerini, verdigi zararları ve stresi kontrol etmek için geliştirdiği çözüm yollarını açıklıyor. . Stres bir durum ve onunla baş etmek elbette o kadar karmaşık değil. İyi yönetilmeyen stresin bedensel, psikolojik, sosyal ve davranışsal birçok zararı vardır. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat istiyorsanız stresinizi mutlaka yönetmelisiniz ve onu başarılarınız için itici güç haline getirmelisiniz. Stresi direnç göstererek ortadan kaldıramazsınız.
Uzman Psikolog Mikdat Ertem stresin hem bedensel hem de ruhsal birçok hastalığa neden olduğunu belirtiyor. Bunların başında: kaslarda gerginlik sebebiyle baş, boyun ve sırt ağrılarına , mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna ayrıca asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye sebebiyet verdiğinin altını çizmektedir. Görüldüğü gibi stres hormonun artışıyla kişi hem ruhsal hem de bedensel birçok sorunla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi, bedenimiz de davranışlarımızı etkilemektedir. Günümüzde toplumsal ve birey isek birçok sorunun ana kaynağı ne yazık ki doğru
yönetilmeyen ve önüne geçilmeyen stres. Şimdi Uzman Psikolog Mikdat Ertem’in stres yönetimi konusunda geliştirdiği çözümlere bir göz atalım: -Stresi yönetmek için öncelikle stresli olduğunuzu ve bu stresin size verdiği etkiyi kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin.
-Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın. Çünkü yasmak
dağınık olan düşüncelerin toparlanmasını sağlar. -Stres kaynaklarımızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın. -Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresin kaynağına inin.  Stresinizi nasıl ortadan kaldırabileceğinizi ve nasıl yönetiminiz altına alabileceğinizi saptayın. -Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın. Yapılacaklar listenizi hazırlayın ve harekete geçin. O değil siz onu yönetmeye başlayın. -Farklı bakış açıları geliştirin. -Beslenmenize dikkat edin. Ve egzersiz yapın. Spor
yapmayı hayatınıza dahil edin. Bu şekilde davranarak hayatınızı daha kontrollü ve nitelikli yaşamış olursunuz. En önemlisi de artık her seye rağmen başedemediğiniz bir durum soz konusu ise profesyonel yardım alın.